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运转动力带深蹲怎么做

发布日期:2021-01-04 19:53   来源:未知   阅读:

  • 在进行深蹲时,让你更加保险。膝盖受到弹力带内推的力气,为了保持姿态,迫使膝盖往外推,在大腿後侧及臀肌上会发生更多的张力。不仅避免ACL断裂的产生,也有助於稳固你的膝盖,并且在举起更大的重量时,将更多的重量摊派在髋关节上。

    借助弹力带能够赞助你强制臀肌做好份内工作。臀中肌有髋外旋及辅助大腿外展的工作。当你膝盖套住弹力带时,产生一股内收气力,而你必需抵御这个力道而不让膝盖往内倾。

    提醒:这个动作是非常好的练习动作。但不要应用大分量在进行这些训练。这些训练的目是教导你的身体,sonialo.com,逼迫身材在进行深蹲时,膝盖要向外,同时建构髋外展/外旋的肌力。目标在于活化及动作品德,而不是数目。

    健康活动--弹力带深蹲怎么做