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每天总觉很累想睡觉?多数是这6个原因在作怪,改掉对

发布日期:2020-09-18 00:07   来源:未知   阅读:

  • 随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,很多人一边忙于工作一边奔波于生活,总是感觉很累。不过有些人的劳累可以在睡眠中恢复过来,有些人的劳累,再怎么休息也休息不过来。接下来就让我们一起来了解一下,为什么有的人感觉劳累了,怎么睡都睡不够的原因。

    为什么总是感觉很累一天只想睡觉?

    1、周末把生物钟弄乱

    周一到周五工作日的时候,很多人都是因为要上班打卡而早睡早起,一到星期六星期天就有点放纵,晚上不睡白天不起,生生的把刚调好的生物钟给弄乱了。然后到周一的时候就感觉非常的疲惫,这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。

    2、总是浅睡眠状态

    睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态,人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的,如果一晚上都是浅睡眠状态,第二天早上起来还是感觉很累。影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光,如果开着灯睡觉或者在睡觉之前玩手机,都会影响体内褪黑素的分泌,人们就不容易进入深睡眠状态了。

    3、压力太大

    社会节奏加快,人们在工作中面临的竞争也越来越大,很多年轻人步入了职场,给很多职场老人带来了非常大的压力。这种压力是如影随形的,会让人感觉落不了地,即使休息也不能完全放松。虽然说这种压力存在合理,但是它会影响人的休息,不能放松的休息,根本没有办法让疲劳完全消失。

    4、不爱锻炼

    现如今上班族们很少有时间专门去锻炼,尤其是对于一些996上班制的人,拥有自己的私人时间已经是相对奢望的一件事,很多人都不愿意拿这些时间去运动。但是运动这件事必须得养成习惯,研究表明,经常进行体育锻炼能够让人更具有力量,更具有持久力,特别能够帮助人们缓解疲劳。

    5、喝水喝的少

    有些上班的人忙起来连水也顾不上喝,这不是夸张的说法,确实会有这么忙。如果一天喝水喝得都非常少,便会造成身体的脱水,脱水便会引起人们乏力和疲劳。不管有多忙,总得倒出点时间来喝口水,否则身体越来越疲劳,工作效率就越低,反而不能更好的完成工作。

    6、省略了早餐

    不管是上班族还是学生党,很多人早上时间都是非常紧的,算上通行时间,如果起的稍微晚一些,根本没有时间吃早餐。虽然不吃早餐看起来没有什么大不了的,但是它会让人能量缺乏,一上午都没有办法专注的工作。而且长期不吃早餐的人,他们通常会比别人更容易累,中午即使按时吃午餐,午休了以后还是会感觉很累,其实就和不吃早餐有一定的关系。

    现如今很多人都不拿自己的身体健康当回事,总是用透支身体的方式来拼搏。希望大家在事业上拼尽全力的同时,也要注意保养好自己的身体,否则就会出现这种即使休息也缓解不过来的疲惫。

    #家庭医生超能团##健康科普排位赛#

    参考资料:

    1、《总觉得很累、休息也缓不过来,小心是8个潜在原因在“作祟”》,健康新经,2020-04-17

    2、《你经常疲劳吗?了解下疲劳背后的6个原因吧》,健康浩声音,2020-08-14