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大暑至,饮食有所忌,养生要注意!

发布日期:2020-07-26 22:35   来源:未知   阅读:

  • 俗话说:小暑不算热,大暑三伏天。今天就是大暑了,大暑,是二十四节气中的第12个节气,也是夏季最后一个节气,这意味着进入一年之中最热的时候了。因为暑气很盛,心气比较容易亏耗,特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿,就容易出现中暑这样的情况。那么我们如何安安稳稳过大暑呢?

    大暑饮食的有四不要:

    不要大量食用冷饮瓜果

    大暑天气炎热,很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物。容易发生胃肠道疾病,出现食欲不振等症状。

    不要大量饮水

    这天气一热,我们就容易大量饮水,有些人甚至一口气喝一瓶500ml的水。但是大量饮水会冲淡胃液,影响消化,还会造成体内的水分和盐分大量流失。夏季确实需要补充水分,但是过量就得不偿失了。

    忌大量食用辛辣

    大暑时节不思饮食、精神欠佳,肠胃功能也比较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但多吃就容易伤及脾胃。养胃很重要,辛辣不能要。

    忌吃大量食用油腻食物

    大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,这样供脑的血液就会减少,人就容易疲乏。

    大暑该如何养生呢?

    重在养脾

    夏季人体消耗大,脾的运化功能需增强,才能更多地吸收营养维持人体的健康。我们可以喝一些养生粥来养脾。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的作用,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的。

    高温减少外出

    大暑时节是一年中气温最高的时候,所以每天要避免气温最高的时候出门,主动做好防晒措施,避免中暑。

    防湿邪

    伏天既要防“阳暑”,亦要防“阴暑”。夏季雨水多,特别是近期洪水多,湿邪较重,湿易伤脾,且易与暑热之邪互结而伤人,易使人感到头昏、身重、四肢无力、食欲不振等。如不慎淋雨后,需及时更换衣物。

    冬病夏愈,大暑养生。愿您能拥有健康的身体,也拥有动人的光景。

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